Twijfel je of krachttraining je echt sneller maakt op de fiets, of ben je bang dat zware gewichten je intervallen om zeep helpen? Wij herkennen die vragen maar al te goed. Vanuit onze ervaring met krachttraining, functionele training, cardio, voeding en supplementen helpen we je rustig en doelgericht op weg. In dit artikel leggen we … Lees verder

Twijfel je of je met baantjes trekken écht sterker wordt, of dat het vooral goed is voor je conditie? Je bent niet de enige. Zeker als je al een schema volgt in de sportschool of zoekt naar het juiste supplement, kan de keuze voor nóg een trainingsvorm verwarrend zijn. Als redactie van FitnessKompas helpen we … Lees verder

Twijfel je welk trainingsschema écht bij je past, of wanneer je nu wél resultaat boekt zonder onnodig spierpijn te stapelen? Je bent niet de enige. Wij merken dagelijks dat het kiezen tussen machines, vrije gewichten en allerlei “hype”-workouts best overweldigend kan zijn. In dit artikel nemen we je stap voor stap mee in functionele krachttraining. … Lees verder

Twijfel je na een zware training wat je nu precies moet eten voor optimaal herstel? Je bent niet de enige. We horen vaak dat het lastig is om te kiezen tussen een shake, een bak kwark of een volwaardige maaltijd. En hoe zit het met koolhydraten als je óók aan je vetpercentage wilt werken? Als … Lees verder

Twijfel je wanneer en hoe je krachttraining weer oppakt na je heupoperatie? Misschien ben je bang om te vroeg te starten, of weet je niet welke oefeningen veilig zijn. Wij herkennen die vragen dagelijks en helpen je stap voor stap op weg. In dit artikel delen we een duidelijk opbouwschema per fase, praktische oefenvarianten en … Lees verder

Twijfel je of je nu eerst op de loopband moet stappen of direct aan de squats moet beginnen? We herkennen het maar al te goed: je wilt fitter worden, misschien wat vet verliezen, óf juist sterker en gespierder worden. Tegelijk vraag je je af of cardio en krachttraining elkaar niet in de weg zitten. Vanuit … Lees verder

Twijfel je of je eerst moet afvallen of juist moet aankomen met krachttraining? Je wilt sterker worden, strakker in je vel zitten en vooral geen tijd verliezen met een aanpak die niet past. Vanuit onze redactie helpen we dagelijks sporters die precies met deze vraag worstelen, van schema tot supplement en van macro’s tot herstel. … Lees verder

Twijfel je of je met krachttraining wel genoeg calorieën verbrandt om af te vallen? Misschien vraag je je af welk schema het beste werkt, of of je niet gewoon beter extra cardio kunt doen. Dat gevoel herkennen we. Als redactie van FitnessKompas zien we dagelijks hoe lastig het is om door alle adviezen, supplementen en … Lees verder

Twijfel je welk schema bij jou past, welke oefening veilig is voor je rug of hoeveel eiwitten je nu écht nodig hebt? Dat gevoel kennen we. Als redactie van FitnessKompas spreken we dagelijks sporters die willen starten, maar verdwalen in termen, meningen en honderden schema’s. In dit artikel nemen we je stap voor stap mee. … Lees verder

Twijfel je welk krachttraining schema bij jou past, of je nu voor spiermassa, kracht of een strakker lichaam gaat? Wij herkennen die start vol vragen. Moet je full body trainen, of juist splitten? Hoe vaak, hoeveel sets, en welke gewichten werken nu écht? In dit artikel nemen we je stap voor stap mee. Je krijgt … Lees verder